गर्मी के मौसम में क्या रखें ध्यान में?

गर्मी का मौसम आते ही हरियाणा समेत पूरे उत्तर भारत में तापमान बढ़ना शुरू हो जाता है। धूप तेज होती है और कई बार उमस भी बहुत बढ़ जाती है। ऐसे में अपनी सेहत का खास ध्यान रखना जरूरी हो जाता है, क्योंकि गर्म हवा और तेज धूप से कई बार बीमारियां भी हो सकती हैं। पसीने से निकला पानी शरीर में थकान और कमजोरी ला सकता है, इसलिए खूब पानी पीना और हल्का-फुल्का भोजन करना जरूरी होता है।

दिल्ली-एनसीआर में हाल ही में आंधी-तूफान और बारिश के कारण कुछ राहत मिली है, जिससे तापमान में गिरावट हुई है। लेकिन राजस्थान जैसे क्षेत्रों में अभी भी गर्मी अपना असर दिखा रही है। खासकर किसानों और बाहर काम करने वाले लोगों के लिए ये मौसम काफी चुनौतीपूर्ण होता है।

गर्मी से जुड़ी सावधानियां

अगर आपको लू लगने या डिहाइड्रेशन का खतरा है तो सीधे धूप में कम से कम समय बिताएं। हल्के और खुले रंग के कपड़े पहनें, जिससे शरीर को ठंडक मिले। बाहर निकलते समय टोपी या छाता जरूर इस्तेमाल करें और सनस्क्रीन लगाएं। बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें क्योंकि वे गर्मी से जल्दी प्रभावित होते हैं।

खास बात ये है कि गर्मी के मौसम में खाने-पीने का भी खास ध्यान रखना पड़ता है। बाहर का पानी पीने से बचें और ताजे फल व सब्जियां ज्यादा खाएं। घर में पंखा या एसी का इस्तेमाल करें लेकिन बहुत अधिक ठंडक से भी बचें, अचानक तापमान का बदलाव शरीर के लिए अच्छा नहीं होता।

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गर्मी का मौसम चुनौतियों से भरा होता है, लेकिन सही जानकारी और सावधानी से हम इसका सामना बेहतर तरीके से कर सकते हैं। तो अगली बार जब तापमान बढ़े, तो याद रखें कि अपनी और अपने परिवार की सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है।