अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024: गर्मियों में योग करने के 10 लाभ

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024: गर्मियों में योग करने के 10 लाभ

21 जून, 2024 को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का दसवां आयोजन मनाया जाएगा, इस वर्ष की थीम 'स्वयं और समाज के लिए योग' रखी गई है। इस दिन का उद्देश्य योग को वैश्विक स्तर पर अधिक पहचान और स्वीकृति देना है, और लाखों लोगों को इसे अपनी दैनिक जीवन का हिस्सा बनाने के लिए प्रोत्साहित करना है।

गर्मियों में योगाभ्यास करना कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। सबसे पहले, गर्मियों में तापमान ऊँचा होता है जो मांसपेशियों को आराम देता है और स्ट्रेचिंग को अधिक सुरक्षित और प्रभावी बनाता है। इस प्रकार आप अपनी लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं। गर्मियों में योगाभ्यास से शरीर में रक्त संचार भी सुधरता है। विभिन्न आसनों और अनुक्रमों के माध्यम से रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है, जिससे शरीर के सभी अंगों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचते हैं। इससे दिल की सेहत भी अच्छी होती है और शरीर में सूजन कम होती है।

तनाव को कम करने में सहायक

योगाभ्यास के दौरान किए जाने वाले साँस लेने के अभ्यास और ध्यान से तनाव में कमी आती है। नियमित योगाभ्यास से कॉर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन का उत्पादन कम होता है, जिससे मानसिक स्पष्टता और शांति प्राप्त होती है। इसके अतिरिक्त, योग से आपकी मानसिक स्वास्थ्य भी सुधरती है।

योगाभ्यास से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। सक्रिय योग शैली आपके हृदय की दर को बढ़ाती है और कैलोरी जलने में मदद करती है, जिससे आपका वजन नियंत्रित रहता है। इसके अलावा, योग शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है। ट्विस्टिंग और कम्प्रेशन जैसे आसन आपके आंतरिक अंगों की मालिश करके विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

नींद की गुणवत्ता में सुधार

योगाभ्यास से नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है। सोने से पहले योग करने से शरीर को सोने के लिए तैयार किया जाता है और आपकी जीवनचक्रिक घड़ी को नियमित किया जाता है। अच्छी नींद आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

वजन नियंत्रण के लिए सक्रिय योगाभ्यास भी सहायक होता है। विभिन्न प्रकार के सक्रिय योगासन जैसे सूर्य नमस्कार, वजन घटाने में मदद करते हैं। योगाभ्यास के दौरान पसीना निकलता है जिससे शरीर के अंदर जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और त्वचा भी स्वस्थ रहती है।

इसके अलावा, योगाभ्यास से शरीर की हाइड्रेशन के प्रति जागरूकता बढ़ती है। हाइड्रेशन शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे पाचन, तापमान नियमन, और जोड़ों का लुब्रिकेशन।

समग्र स्वास्थ्य में सुधार

समग्र रूप से, योगाभ्यास आपके जीवन में mindfulness और स्वास्थ्यवर्धक आदतों को बढ़ावा देता है। गर्मियों में योगाभ्यास के जरिए आप न केवल अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, बल्कि मानसिक शांति और संतुलन भी पा सकते हैं। यह दिन, जो हर साल 21 जून को मनाया जाता है, हमें याद दिलाता है कि योग की शक्ति के माध्यम से हम अपने जीवन को और समाज को बेहतर बना सकते हैं।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का यह आयोजन हमें एक वैश्विक और स्वास्थ्यवर्धक समुदाय की ओर बढ़ने की दिशा में प्रेरित करता है। योग हमारे शरीर, मन, और आत्मा को एकीकृत करने का तरीका है, जिससे हम एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।