मातृत्व: गर्भावस्था, डिलीवरी और पोस्टपार्टम की सरल गाइड
गर्भवती होना खुशी के साथ कई सवाल भी लाता है — क्या खाऊँ, कब डॉक्टर से मिलूँ, और डिलीवरी की तैयारी कैसे करूँ? यह पेज सरल, उपयोगी और रोज़मर्रा की भाषा में उन बातों को बताएगा जिनका असली असर पड़ता है।
गर्भावस्था में क्या करें
पहला कदम है नियमित ANC (ऐन्टिनैटल) चेकअप। पहली तिमाही में बुकरिंग करवा लें और डॉक्टर के बताए अनुसार आयरन-फोलिक एसिड और विटामिन लें। खान-पान पर ध्यान दें: हरी सब्ज़ियाँ, दाल, अंडा या प्रोटीन के विकल्प, दूध-छाछ और फल रोज़ सहेजे। पानी खूब पीएं—कमसेकम 8-10 गिलास।
वजन नियंत्रित रखें पर भूख लगने पर स्वस्थ विकल्प चुनें। थका हुआ महसूस हो तो आराम लें; हल्की सैर रोज़ करें। अगर खून आना, तेज दर्द, तेज बुखार, या फँसा हुआ सांस जैसा महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
सरकारी योजनाएँ भी मदद करती हैं — जैसे प्रसूति सुरक्षा और मातृत्व अनुदान (PMMVY) जैसी योजनाएँ; साथ ही ASHA व एंगनवाड़ी कार्यकर्ता लोकल मदद दे सकते हैं। हरियाणा के PHC/CHC में समय पर रजिस्ट्रेशन कराएं।
डिलीवरी और पोस्टपार्टम टिप्स
डिलीवरी से पहले अस्पताल बैग तैयार रखें: जरूरी दस्तावेज, साफ कपड़े, बेबी के कपड़े और प्राथमिक दवाइयाँ। प्रसव योजना पर अपने डॉक्टर से स्पष्ट चर्चा करें—नॉर्मल डिलीवरी, सीज़ेरियन की स्थितियाँ और दर्द निवारण के विकल्प क्या होंगे।
जन्म के बाद शुरुआती 1 घंटे में त्वचा से त्वचा संपर्क और पहली बार ब्रेस्टफीडिंग पर ध्यान दें। WHO की तरह डॉक्टर भी अक्सर छह माह तक एक्सक्लूसिव ब्रेस्टफीडिंग की सलाह देते हैं। मां के लिए आराम, पोषण और हाइड्रेशन अहम हैं—उच्च प्रोटीन आहार, आयरन और कैल्शियम जारी रखें और जन्म के बाद के चेकअप न छोड़े।
पोस्टपार्टम डिप्रेशन की पहचान करें: लगातार उदासी, नींद न आना, बच्चे से जुड़ने में कठिनाई या खाने-पीने में रुचि कम होना—ऐसी स्थिति में डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से मिलें। परिवार का समर्थन बड़ा फर्क डालता है—पिता, दादा-दादी और रिश्तेदार घरेलू काम संभालें ताकि नई माँ आराम कर सके।
कानूनी और कामकाजी दायरे में, भारत में मातृत्व लाभ अधिनियम के तहत अधिकतर महिलाओं को 26 हफ्तों तक की छुट्टी मिलती है (कुछ शर्तों पर)। अपने ऑफिस HR से नियम और जरूरी दस्तावेज़ चेक कर लें।
अंत में, खुद पर दया करें। हर अनुभव अलग होता है—सवाल पूछें, लोकल हेल्थ वर्कर से जुड़ें और जरूरत पड़ने पर विशेषज्ञ से सलाह लें। अगर आप हरियाणा में हैं तो अपने नजदीकी PHC/CHC, ASHA और एंगनवाड़ी से संपर्क करने में हिचकिचाएँ नहीं। शुभकामनाएँ — स्वस्थ माँ और स्वस्थ बच्चा सबसे बड़ी जीत है।